In unserer schnelllebigen Gesellschaft wird der Alltag zunehmend von Termindruck, Reizüberflutung und hohen Erwartungen geprägt. Stress gehört für viele zum täglichen Leben, doch wie wir damit umgehen entscheidet über unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.

Dieses Seminar unterstützt Sie dabei, einen bewussteren und gesünderen Umgang mit Stress zu entwickeln. In diesem Seminar haben Sie die Gelegenheit, Ihr persönliches Stresserleben zu reflektieren und sich mit anderen Teilnehmenden auszutauschen. Sie setzen sich mit den Grundlagen des Stressgeschehens auseinander und erhalten Einblicke in die körperlichen, psychischen und emotionalen Auswirkungen von Stress.
Dabei erkennen Sie eigene Stressmuster, Körpersignale und vorhandene Ressourcen und entwickeln individuelle Wege, um Belastungen gezielt zu reduzieren und Ihre innere Balance zu stärken. Sie erleben verschiedene Entspannungsverfahren wie Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, Progressive Muskelentspannung oder Fantasiereisen und probieren diese aktiv aus. Abschließend reflektieren Sie, wie sich die Methoden in Ihren Alltag integrieren lassen, und leiten konkrete Schritte für ein gelasseneres, stressärmeres Leben ab.

Seminarschwerpunkte:

• Verstehen, was Stress ist und wie er auf Körper, Geist und Emotionen wirkt
• eigene Stresssignale erkennen und passende Strategien entwickeln, um ihnen gezielt zu begegnen
• Reflexion des persönlichen Umgangs mit Stress und der eigenen Stressmuster
• Kennenlernen und Ausprobieren verschiedener kurz- und langfristig wirksamer Entspannungsverfahren

Ziel des Seminars ist es, dass Sie sich aktiv mit Ihrem persönlichen Stressempfinden auseinandersetzen und lernen, im Alltag gelassener und bewusster damit umzugehen. Am Ende des Tages kennen Sie verschiedene Entspannungsverfahren, können das für Sie passende auswählen und gezielt einsetzen.

Hinweis: Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen sowie bequeme Kleidung und warme Socken mit! Gerne stellen die Mitarbeiter*innen des Bildungswerkes Ihnen eine Matte und Decke zur Verfügung.

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