In der heutigen schnelllebigen Zeit ist Stress allgegenwärtig. Umso wichtiger ist es, sich wirksame Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung anzueignen.

Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson (PMR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes und leicht erlernbares Entspannungsverfahren. Durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen lernen Sie, körperliche Spannungen frühzeitig wahrzunehmen und zu reduzieren. Regelmäßig angewendet kann PMR Ihnen helfen, Stresssymptome, wie Schlafprobleme, innere Unruhe und Verspannungen, zu reduzieren, Ihr Körperbewusstsein zu verbessern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Im Kurs erlernen Sie die Methode Schritt für Schritt und erhalten praktische Anleitungen, um PMR eigenständig in Ihren Alltag integrieren zu können.

Seminarschwerpunkte:

• Einführung in die Methode der Progressiven Muskelrelaxation
• Praktische Übungen zur Muskelentspannung
• Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Stressbewältigung
• Anwendungsmöglichkeiten im Alltag

Hinweis: Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen sowie bequeme Kleidung und warme Socken mit! Gerne stellen die Mitarbeiter*innen des Bildungswerkes Ihnen eine Matte und Decke zur Verfügung.

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