Es gibt nichts Schöneres als zu schlafen, sich abends in sein Bett einzumummeln, ins Reich der Träume zu gleiten und morgens erholt aufzuwachen. Schlaf läuft ganz automatisch ab, Körper und Kopf nutzen die Zeit, um sich zu regenerieren. Richtige Gedanken über den Schlaf macht man sich erst, wenn er sich nicht automatisch einstellt. Die Nacht wird zur Tortour. Aber wie genau entstehen Schlafstörungen und welche Rolle spielen dabei unsere Lebensumstände sowie unsere Genetik?

In diesem interaktiven Vortrag geht Julia Brand, Gesundheitswissenschaftlerin und Schlafberaterin diesen Fragen auf den Grund. Angefangen von den Grundlagen zum Schlaf und verschiedenen Schlafmythen gelangen wir zur Entstehung von Ein- und Durchschlafstörungen. Es werden die genetischen und persönlichen Einflussfaktoren diskutiert, so dass jede*r Teilnehmer*in auch den eigenen Schlaf reflektieren kann. Weiterführend geht es darum, wie sich eine Schlafstörung manifestiert und was Betroffene persönlich tun können, um dies zu verhindern und in eine erholsame Nachtruhe zu finden. Am Ende werden verschiedene helfende Tools vorgestellt, die sie zu Hause zum Einschlafen nutzen können. Zusätzlich werden wissenschaftlich basierte Informationen zum Nachlesen an die Hand gegeben.

Seminarschwerpunkte:

• Grundlagen von Schlaf
• Entstehung von Ein- und Durchschlafstörungen
• Reflexion des eigenes Schlafverhaltens

Am Ende der Online-Veranstaltung haben Sie Kenntnisse zur Entstehung von Schlafstörungen und kennen Methoden, um besser einschlafen zu können.