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"Über den Wolken"
Innere Ruhe und Gelassenheit finden

Gesunder Stress hält uns auf Trab. Wir fühlen uns gefordert und haben wir am Ende des Tages unser Pensum geschafft - so sind wir zufrieden. Krankmachender Stress entsteht, wenn überhöhte Anforderungen und Zeitdruck beständig steigen. Kommen Sorgen, Probleme oder Krisen hinzu, kann unser Stresslevel überlaufen. Wir fühlen uns schlecht und ermattet. Im schlimmsten Fall werden wir krank. Ein gutes Stressmanagment kann helfen, dieser Spirale der Erschöpfung entgegen zu wirken.

Im Kurs wird eine Auswahl alltagstauglicher Entspannungsübungen vorgestellt und ausprobiert. So kann jede*r Teilnehmer*in individuell die für sie*ihn passende Übung finden. In einer Traumreise werden die Teilnehmer*innen in ihre persönliche Ruhezone entführt. Wir werden an diesem Kurstag einmal dem Alltagsstress nach „über den Wolken“ entfliehen und mittels Achtsamkeit und Poesie, sowie dem Ritual des Autogenen Trainings „das Samenkorn der inneren Ruhe“ in uns einbringen.


Inhalte:

  • Grundlagenwissen Stressmanagment
    • Stressfaktoren, Eustress, Distress
    • eigene Stressoren erkennen, Signale wahrnehmen,
    • Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele
    • Voraussetzungen für innere Ruhe
  • Erkennen eigener Enspannungsmöglichkeiten
    • Hobbys, Rituale, Auszeiten
    • Traumreise, Achtsamkeitsübungen, IDOGO, sowie Autogenes Training werden erprobt


Die Teilnehmer*innen verleben einen Tag in Ruhe und Harmonie. Sie sind am Ende des Kurses entspannt und erholt. Sie kennen die Signale ihres Körpers, ihre persönlichen Stressoren und alltagstaugliche Möglichkeiten zur Entspannung.

Ansprechpartner*in: Julia Kowalski
Telefon: 0361 511 509-15
E-Mail: kowalski@awobildungswerk.de



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